书摘/秋分做这3件事 西藏名医曝好运旺到年底的大秘密-广西容县新闻

                                                                2020年09月23日 10:00 来源:广西容县新闻 编辑:河北快三开奖结果

                                                                河北快三开奖结果

                                                                【白发奶奶步履蹒跚玩丢手绢】

                                                                24节气来到「秋分」↑↑π,意思就是说秋天开始了⊙⊙⊿。西藏名医洛桑加参在《静心・净心:52周的修炼⊿∵,一年后与完美的自己相遇》◇,一书中指出π△┊,「分」字代表一半⊿⊿⊿。有两个意思∵,第一是说昼夜平分二十四小时⊿,白天跟黑夜几乎一样长⌒↑。第二个意思∵,是说明秋天至此┊,已经过了一半♀☆π,还剩下一半▽⊙π。如果年初许了什么心愿还没有达成◇⊿,刚好还有100天可以心想事成∵〇。▲洛桑医师说?☆┊,秋分作这三件事⊿⊿,可让自己立于不败之地∟☆﹡。(图/翻摄自pixabay)秋分「分」字代表一半  白天天黑夜一样长洛桑医师提到♂△♂,秋分跟春分一样?◇,这个「分」字代表一半◇↑◇。有两个意思π,第一是说昼夜平分二十四小时∵◇, 白天跟黑夜时间几乎一样长﹡♀。第二个意思◇?,是说明秋天至此↑◇,已经过了一半☆,还剩下一半△∵⊿。若年初许了什么愿望尚未达成〇♂〇,到现在刚好剩下一百天还能来实现它﹡∵◇。▲ 洛桑医师说☆,秋分作这三件事∟▽□,可让自己立于不败之地┊∟⌒。(图/翻摄自pixabay)秋分必做的三件事  重点在养生养心内外兼顾洛桑医师表示♂↑,秋分养生﹡,要里外兼顾⌒。对内?∵◇,毁誉不起波澜♂,对外▽,含宽胸解郁♀〇。再加上吃好、喝好、睡好∵☆◇,让自己开心、爽朗〇♂,不要太过忧郁△↑。不要别把人错误拿来惩罚⌒,不必要的┊。自己的具体可做的3件事如下:1.收敛养内□☆,于闹市中归隐:顺应天地的收敛闭藏∴◇?,秋季修心∟♂,把握「养收」原则〇∟,重点在于能否活得自在△。把心收起来好好养着⌒∟,不是让你离群索居、带着一颗排球跑到无人岛上去躲起来?。而是训练自己在闹市中归隐?π,毁誉不惊△⌒,别人说你好说你坏都没关系⊿↑▽,因为你已经找到跟自己好好相处的方法∴。随人境界不同▽♂∟,「小隐隐于野、中隐隐于市、大隐隐于朝」古代养心达人为大家介绍了三种层次⊙。第一层次:最初级的⊙□∵,逃离都市找世外桃源去了﹡。厌倦了成天奔忙不知为啥π♀⊿,找个让你心能获得宁静的能量点π⊿π,静心、充电一番♂,也不是不可以▽。第二层次:不过厉害一点的养心专家∟⌒﹡,都是能就地静心的⊿♂☆。就算在市场吃面配卤蛋、挤捷运还得拿着手机回复讯息﹡〇,或者正做着自己喜欢的事情♀?,不论在哪种状况下〇〇,都是明明白白在度日♀,带着觉知、活在当下∟♂,不批判不强求♂,甚至还带着欣赏的目光♂□,无所畏惧地体验着人生π。第三层次:最高境界∟,是即便厌世也不离世◇⊿,还能跟人一起好好做事◇〇⊿,管他是豺狼虎豹还是阿猫阿狗∴┊☆,都能成为自己的助缘☆♂□,这是最强的♂〇。2.润燥﹡,喝好吃好人生没烦恼:比起吃药π□┊,洛桑医师说更喜欢介绍大家吃好东西♂π。秋天宜摄取的食物⊙?,因人体质而异、因需求而异♂♂⌒。想解决皮肤干燥的⊿♂∴,我推荐「亚麻仁油」与「苦茶油」两种油┊,可以喝也可以擦〇∴〇,还有就是白木耳↑,既甘又润⊙▽,还对肺很好⌒,肺顾好了π,皮肤就会漂亮⌒∵﹡。至于秋天老是爱困、早上很难起床的人〇□,中午前喝点薑茶能促循环﹡∵⊿,或泡杯热茶也有助于醒脑□∟。不想被悲秋气氛影响可以做这三件事:第一:悦性食物则是帮你维持平和纯净的好东西?♂,全谷物、豆类、各种蔬菜都是◇∵,而调味品部分⌒﹡,柠檬、洋葱、咖哩粉、薑与香菜可以轮流替换着用⌒⌒?,第二:想摆脱困重的感觉♂,化学添加物多的酱类少用♂♂,改以天然食材调味才是有智慧的作法⌒⊿♂。第三:平时若肉类、甜食、油炸物吃得多♀,秋季可利用香蕉、苹果、水梨、豆腐、百合、松茸、豆芽菜、花椰菜□↑,来平衡营养摄取△,人比较不会有疲乏的感觉▽。▲洛桑医师说△?∟,秋分作这三件事⊿↑◇,可让自己立于不败之地⊙☆?。(图/翻摄自pixabay)3.去忧愁♀♀☆,来做办公室扩胸操:长时间坐办公室∵,打电脑、伏案阅读、低头滑手机♀,一直驼着、缩着♀⊿,维持同样的姿势↑∵♂,容易造成循环不顺畅∵☆⊿。可能出现胸闷不畅快、腰酸背痛↑∟〇,或肩颈僵硬的状况∵∵,毛病一大堆⊿。调解胸中郁闷之气┊,除了靠静心转化外▽,直接站起来动一动π⊿?,心情马上就会不一样⊙。洛桑加参医师在「奕起聊健康」节目中亲自示范:扩胸第一式「交叉解闷」:步骤一﹡▽,手臂平行上下交叉▽↑▽。步骤二◇♀〇,交互摆动△。注意左右两手上下要交换喔⊿↑! 一下左手在上、一下左手在下┊,如此交替◇,连续做一分钟♂。动作需要带点速度和力量⌒∵◇,扩胸的同时◇♂,可感觉到肩胛后收靠近﹡∵⊙,有一点夹的感觉♀∵□。▲洛桑医师示范☆〇△,扩胸第一式「交叉解闷」∵↑。(图/记者陈则凯摄影)扩胸第二式「上下顺气」:步骤一∵☆,左手往前往上摆↑?⌒,右手往下往后摆〇。步骤二∴♂π,类似跑步姿势☆◇◇,双手上下大幅摆动π?。请依自己的柔软度△,尽情伸展☆↑∟,上下摆动幅度越大越好↑。也是做一分钟π↑。这个动作既宽胸理气♀,背部也会热起来□△,整个上半身循环变好、身体带氧量变好┊⊿♀。秋乏的很厉害时∵,在办公室打瞌睡时⌒,赶快站起来动一动∵。▲洛桑医师示范☆♂⊙,扩胸第二式「上下顺气」♀。(图/记者陈则凯摄影)▲ 洛桑医师说π∴,秋分作这三件事∟◇,可让自己立于不败之地(图/时报出版提供)本文摘自时报出版之《静心・净心:52周的修炼◇,一年后与完美的自己相遇》★洛桑加参医师在「奕起聊健康」节目中示范:(时间31:35~32:18)

                                                                推荐阅读:白发奶奶步履蹒跚玩丢手绢