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                                                                  多喝水不如懂喝!医惊揭「喝错下场」恐致命 3大关键点曝光-四川电视台新闻现场

                                                                  2020年07月10日 13:07 来源:四川电视台新闻现场 编辑:三分pk10app

                                                                  三分pk10app

                                                                  【哈佛和麻省理工起诉特朗普政府】

                                                                  记者李佳蓉/综合报导天气一热容易口干舌燥﹡,身体也会发出「缺水讯号」□┊!由于人体有60~70%都是水分⊿〇﹡,因此饮水对于健康至关重要◇▽,当缺乏水分使血液浓稠影响代谢┊♂?,但若在剧烈运动及大量出汗后疯狂喝水⊙⊿,则可能导致水中毒□。因此⌒⌒↑,医师提醒「过犹不及」都不是好事◇,教你透过尿液颜色观察自己是否缺水♂⌒π,掌握关键才能正确喝水┊┊?。

                                                                  补充水分过犹不及都不好↑!陈荣坚解释∵,缺水易使血液变得浓稠、影响代谢▽﹡,瞬间灌入大量水分▽⌒,也会造成心肺功能、肾脏代谢来不及而出现全身性水肿♂△﹡。提及该怎么喝水﹡⌒,他建议1个小时内勿饮用超过1000c.c.π,即使口渴想喝水☆,也应该分次♀□△,以一次200c.c.为限、适度休息后再喝?。

                                                                  请继续往下阅读... 肾脏科医师洪永祥曾接受《ETtoday健康云》采访时指出◇,身体一旦出血会出现包括口干舌燥、疲劳、血压降低、眼眶凹陷及皮肤弹性变差等警讯♀,尽量不要等到缺水现象出现才补水□。

                                                                  ▲医师提醒♂,不可以其他液体代替水分摄取〇。(示意图/pixabay)

                                                                  根据卫福部中央健保署资料显示?┊π,人一天经由呼吸与皮肤排出约600~800c.c.水分〇∴,加上一天约需排出7~8次尿液〇△,一次约300~400c.c.π,因此以排出的「液体量」推算〇♀?,人们一天最少需要4000~5000c.c.的水量补充﹡♀﹡。但实际上因饮食中也会摄取到水分∴⊙⊙,因此透过「饮用」补充的水分☆♂⌒,一天约2000~3000c.c.即可⊙,但喝水时切记要慢慢喝⌒,勿快速、大量灌水♀♂?,以免伤害肾脏□。

                                                                  陈荣坚再三呼吁☆♂△,「用其他东西取代水♂□,就是不智┊!需要喝水就乖乖喝水?π┊,适度饮水♀,让大家知道水不是可以用其他饮料补充、代替▽〇♀。」遵循医嘱⊙,每天摄取一定量的纯水◇☆,才能让身体永保安康△。

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                                                                  喝茶或咖啡取代水可行吗☆?陈荣坚表示▽⊙,茶、咖啡与酒精同样具有利尿效果?◇△,属刺激中枢神经兴奋的物质⊿,「你身体缺的是水⊿,补了其他化学物质进去□,会相对应产生不同作用」♀♂☆。睡前喝茶或咖啡﹡,使得民众半夜起床跑厕所而影响睡眠∟♂∵,加上兴奋中枢神经▽▽,致使睡眠品质变差;若改为喝汽水♂,喝下过量糖及碳水化合物∴,让你变胖、增加罹患胰脏癌及大肠癌的风险∴□,「为何要自找麻烦▽?」

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                                                                  外科医师陈荣坚在《》节目中指出△,人体有60~70%都是水∵♂♂,以简易算法1公斤体重每天需补充30c.c.水分┊┊,举例体重70公斤者♂⊿⊙,一天需喝2100c.c.的水∵┊▽,再根据其一天是否从事剧烈运动或都宅在家吹冷气而加加减减〇⊿☆。一般而言∟♂,肾脏机能正常的人们△,只要尿色微黄即代表水分补充足够?﹡,尿色清又白可能喝太多□〇,若是颜色深到接近咖啡色▽,「就是你今天水喝太少」♂。

                                                                  许多人都曾有过上完体育课猛灌水的经验〇,陈荣坚坦言∵♀┊,水灌太快容易「水中毒」☆,想像当身体水分散失时?〇,体内钠离子含量过高♂,猛灌水将钠稀释〇♀◇,造成瞬间低血钠即称为水中毒☆⊙,当钠离子低到一定程度恐出现全身无力、严重时意识不清∟,甚至有致命的可能∟☆♀。

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                                                                  ▲你懂得正确喝水吗π∴?一天都喝多少水呢┊∴?(示意图/记者李佳蓉摄)

                                                                  有些民众会将所有「液体」混在一起算∴〇,声称已补足一天饮水量﹡,甚至以其他液体替代水分摄取↑⊿。陈荣坚说↑◇♂,「水分补充的确把所有液体算在一起没错」⊙☆,但若将水分通通以某一种非纯水物质取代↑∴,像是致癌物酒精◇,有利尿效果﹡,没补到水反而脱水△,使得血液浓度过高﹡〇,加上酒精为碳水化合物⊙,累积不必要热量的同时又有致癌风险〇﹡◇。

                                                                  推荐阅读:岳云鹏这辈子都离不开冲冲