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                                            棋牌游戏绑卡送18元:米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦-新浪网新闻中心

                                            最新资讯 2020年04月03日 14:16

                                            米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦-新浪网新闻中心

                                            米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦-新浪网新闻中心

                                            【罗永浩直播】

                                            对于正在减肥的人来说◇▽,淀粉绝对是一大禁忌☆▽◇,但看着别人一口接一口的吃着香喷喷的米饭♀∴♂,根本就是个精神折磨□△,但如果吃饭不但不会变胖∴▽?,还可以帮助你控制热量◇☆↑,你会不会想试试□▽,这就是日本人身材相当纤细的冷饭减肥原理△。▲热呼呼的米饭容易造成肥胖〇。(图/翻摄网路)虽然冷饭吃起来不像刚煮好的米饭那样可口∵⊙┊,但它却是日本人保持纤细身材的祕诀◇⊿↑,日本美容谘询师平松由贵表示冷饭含有抗性淀粉∵∟∟,不仅热量低∟,还能帮助消脂♂,以下为平松由贵提倡吃冷饭的5大好处◇〇。▲冷饭拥有抗性淀粉♀,能帮助消脂▽☆﹡。(图/资料照)1.热量减半:许多人为了减肥刻意减少进食的量♂π,长期下来却仍旧没有瘦身效果⊿☆,这是因为摄取的量减少后〇﹡,饱足感也会跟着下降∟△,身体会更容易觉得饿﹡⊿⊙,无形中反而吃进更多的量;而米饭、寿司饭在冷却后♂,「抗性淀粉」比例会增加♂,热量比起刚煮好的饭少了一半┊,1公克冷饭只有2大卡π□,吃进相同份量却少了一半的热量⊿♂?。▲拥有健壮身材的巨石强森也常吃寿司⊿⊙〇。(图/翻摄IG)2.提供饱足感:白饭原本是高Gi「升醣指数(Glycemic Index)」的食物♀﹡,冷却后却会变成低Gi的食物∵?⊙,可以让血糖更稳定▽⌒♂,保持饱足感至下一餐┊,平松由贵表示△♂♂,冷饭还具有第二餐反应☆⊿,可抑制下一餐的食量◇⊙⊙。3.减少体脂肪产生:脂肪的累积取决于胰岛素分泌多寡♂∵□,一旦分泌量增加♂┊⌒,血管中的脂蛋白脂肪酶也会跟着增加活性⊿☆?,导致下半身肥胖↑⊿♂,而冷饭可以抑制胰岛素分泌↑,因此对消除下半身肥胖有相当大的助益﹡。4.代谢脂肪:冷饭的抗性淀粉难以被肠道吸收﹡,但抵达大肠后会被肠道细菌分解发酵产生酸性物质∟〇△,能帮助肝脏代谢脂肪∟π∵。5.促进肠胃蠕动:抗性淀粉与纤维的性质相似△⊿∴,也分有水溶性及非水溶性2种⊙┊⊙,能帮助肠胃蠕动☆▽,改善便秘∟,维持肠道健康﹡☆。

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